Почему мышцы после тренировки болят на второй день
![Почему на второй день после тренировки мышцы болят сильнее, чем на первый - Лайфхакер DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://sport96.ru/uploadedFiles/images/bol-v-myshcah-posle-trenirovki.jpg)
Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура
Это распространённое явление известно как отсроченная или запаздывающая боль в мышцах. Такая тренировка провоцирует обширные микроповреждения мышечных волокон и развитие воспалительного процесса. В первый день в ответ на микроповреждения мышечных волокон тело высвобождает цитокины — гормоноподобные белки, регулирующие иммунный ответ организма и воспалительную реакцию.
![Почему мышцы болят через день после тренировки Боль в мышцах после физической нагрузки](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/97f/97fef34bb249ab120657356677edecc7_ce_2083x1389x411x245.jpg)
![Молочная кислота ни при чём Болят мышцы после тренировок - как избавиться от боли?](http://epicenter.by/wp-content/uploads/2016/04/mb.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?](http://epicenter.by/wp-content/uploads/2016/04/images.jpg)
![Терпеть или нет? Почему мышцы болят на следующий день после тренировок?](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/4/11/d266348ff4ad89c17387a89e20859.jpeg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-sport-muscles-sore-1.jpg)
![Как избавиться от болей после тренировки Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо?](https://img.youtube.com/vi/TLQxT-uvQLg/hqdefault.jpg)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? Боль в мышцах после тренировки](https://statimg2.cdnbb8.com/files/image/deal/132767/bb4_deal_small_stub/2cf40b9e1fe08a25e3abf2077808f728.webp?a44d94a8b84013939aff82109edc575b)
![Почему болят мышцы? Почему мышечная боль наступает через день после тренировки](https://levgon.ru/wp-content/uploads/2014/03/боль-в-мышцах.jpeg)
![Естественные причины Болят мышцы после тренировки](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/26/16/20230426162754498/preview_16cbb261d824433259213eb5bd1660b9.jpg)
![Почему болит? Должны ли болеть мышцы после тренировки](https://img.youtube.com/vi/Ge6_7zRkSPM/0.jpg)
![Как снять боль в мышцах после тренировки Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://diary-workout.ru/app/template/images/content/bol-myshtsax-vo-vremya-posle-trenirovki.jpg)
![Причины боли в мышцах Почему на второй день после тренировки мышцы болят сильнее, чем на первый](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Pochemu-na-vtoroJ-den-posle-trenirovki-myshcy-bolyat-silnee-chem-na-pervyJ_1499288556.jpg)
![Должны ли болеть мышцы после тренировки](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/portrait-young-sport-1.webp)
Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила.
![Почему болят мышцы через день после тренировок? Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль](https://i.ytimg.com/vi/-9Iz7xQsQ9o/sddefault.jpg)
![Похожие статьи Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/73/756799175307731.webp)
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу? Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль](https://static.tildacdn.com/tild3039-3238-4230-b531-383735333638/bol-v-myshcah.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок Должны ли мышцы болеть после тренировки. Спорт-Экспресс](https://storage.jv.ru/images/Post/20211161893cd99655d.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки? Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2016/01/pochemu-bolyat-myshcy-posle-trenirovki-2.jpg)
![Причины мышечной боли после тренировок Болят мышцы после тренировки: хорошо или плохо — «5 Элемент»](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bolyat-myshcy-posle-trenirovki-pochemu-eto-proisxodit-i-chto-delat_1517434577.jpg)
![Что делать, когда болит тело? Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://rgnkc.ru/upload/iblock/6d7/w50h2cvuyxagw0xq1s4hpyubsney32rt.jpg)
![Что делать? Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1880315/full.jpg)
![Что такое крепатура Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль?](https://img.championat.com/news/big/e/a/chto-delat-esli-bolyat-myshcy-posle-trenirovki_16291206831568896355.jpg)
![Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо?](https://storage.jv.ru/2021/06/Depositphotos_170983848_s-2019_resized.jpg)
![Болят мышцы после тренировки - что делать?](https://cdn-m.sport24.ru/m/aab4/1296/11d6/4bf2/8a80/4048/7465/9aa5/1200_10000_max.jpeg)
![Должны ли болеть мышцы после тренировки — Спортмастер Медиа](https://workoutarea.ru/thumb/2/cLXk0nohFVb-oDNfqkMx_Q/r/d/11800501_399276980280571_7234608596256179694_n.png)
![Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness](https://master-turnik.ru/image/data/bol2.jpg)
![Почему мышечная боль наступает через день после тренировки](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733425/large.jpg)
Боль в мышцах — распространённое явление, особенно для новичков в спортзале. Многие атлеты считают, что боль после тренировки — это признак прогресса и роста мышц. Так ли это на самом деле? Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм их не выведет или не восстановит. Обычно боль в теле длится дня у продвинутых атлетов — сутки и служит признаком того, что вы хорошо поработали в спортзале.
![](https://beurer-belarus.by/upload/Sh/imageCache/683/495/b3c5dde38574844b0dd541091ec283d9.jpg)
![](https://cdn.fishki.net/upload/post/2019/10/11/3111228/tn/207204-or.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_735x490x1x0.jpg)
![](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/02/contractions.jpg)
![](https://img.championat.com/news/social/8/b3/4431081.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733413/full.jpg)
![](https://img.championat.com/news/social/9/67/3317331.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/muscles-pain-in.md0ouzjhfvd8..jpg)
![](https://farmani.ru/upload/iblock/c87/l8n45bw83waniliwirywrlpw3yltj310.png)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/please-no-more-out.6vrekt..png)