Почему мышцы после тренировки болят на второй день

Вопрос о том, должны ли болеть мышцы после тренировки, вызывает много дискуссий среди любителей фитнеса и спорта. Ответ прост: все зависит от интенсивности тренировки, уровня подготовки, а также индивидуальных особенностей организма. Мышечная боль после тренировки считается результатом микротравм, происходящих в мышцах во время физической нагрузки.

Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура

Это распространённое явление известно как отсроченная или запаздывающая боль в мышцах. Такая тренировка провоцирует обширные микроповреждения мышечных волокон и развитие воспалительного процесса. В первый день в ответ на микроповреждения мышечных волокон тело высвобождает цитокины — гормоноподобные белки, регулирующие иммунный ответ организма и воспалительную реакцию.

Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила.

Боль в мышцах — распространённое явление, особенно для новичков в спортзале. Многие атлеты считают, что боль после тренировки — это признак прогресса и роста мышц. Так ли это на самом деле? Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм их не выведет или не восстановит. Обычно боль в теле длится дня у продвинутых атлетов — сутки и служит признаком того, что вы хорошо поработали в спортзале.