Что делать если нет желания делать тренировку

Вы из тех, кому вроде бы хочется заниматься спортом, бегать по утрам в парке и плавать по вечерам в бассейне, но лень? А купленный абонемент в фитнес-центр наверняка пылится на дальней полке? Спешим сообщить, что вы не одни.

«Не хочу в тренажёрку»: что заставляет нас пропускать тренировки

Сбавьте темп! Многие думают, что результат будет быстрее, если тренироваться как можно больше и чаще. На самом деле для роста и восстановления мышцам необходим отдых, а излишнее рвение приведет к плохому настроению, боли в мышцах и потери мотивации Составьте план тренировок! Если делать упражнения не по плану, а по настроению, то результат заставит себя долго ждать, а это в свою очередь серьезно подрывает желание продолжать тренировки.

Заниматься спортом полезно для физического и ментального здоровья: активность помогает снять стресс и поддерживает тело в тонусе. Но, несмотря на пользу, многим тяжело начать тренировки или выработать к ним привычку. Расскажем, что делать, если не получается настроиться на регулярные спортивные нагрузки и как не сдаться на полпути к красивому телу. Распространенная ситуация, когда спортом заниматься нужно, а никакого желания у вас нет. Сразу подчеркнем, что тренироваться «из-под палки» — не выход. Для начала нужно найти первопричину отторжения к физнагрузкам: одним не хочется заниматься, потому что после работы не остается сил; других смущает слишком дорогой абонемент в спортзал или излишнее внимание «коллег по снаряду».

Часто говорят, что если человек не может вытащить себя на тренировку, ему не хватает мотивации. Иногда это действительно так, но причина может быть и в другом — в избытке тревожности, связанной с посещением тренажёрного зала. Притом зачастую такая тревожность даже не осознаётся: вы вроде бы и любите тренироваться, но совершенно не хотите идти в зал. Разбираемся, что с этим делать. Два этих фактора легко спутать, поскольку они могут ощущаться одинаково: вам просто не хочется идти на тренировку.